Yoga in der Schwangerschaft

Yoga ist tatsächlich immer eine gute Idee.

Yoga in der Schwangerschaft ist da keine Ausnahme. Denn in der Schwangerschaft sind wir gleichzeitig so verwundbarer und so stark wie sonst nie. In dieser Zeit dürfen wir uns und unserem Baby besondere Aufmerksamkeit und Achtsamkeit schenken, um unseren Körper zu unterstützen, sich den Veränderungen anzupassen und auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Seit Anfang 2024 unterrichte ich Yoga für Schwangere und bin so dankbar, immer wieder eine Wegbegleiterin in der Schwangerschaft sein zu dürfen.

Meine Kurse setzen sich aus verschiedenden Tools zusammen, um dich sowohl in der Schwangerschaft als auch im Hinblick auf deine Geburt ganzheitlich zu begleiten.

Bewusste Atmung

Die Atmung ist der Schlüssel für eine bewusste Körperwahrnehmung, die Steuerung von Emotionen, Abbau von Stress und Anspannung und hilfreich, um sich auf den Moment zu fokussieren. Wir probieren verschiedene Atemtechniken aus, die dir helfen, dich zu entspannen, den Beckenboden wahr zu nehmen oder unter der Geburt hilfreich sein können.

Positve Affirmationen

Worte formen unsere Realität. Mit positiven Affirmationen wollen wir unsere Glaubenssätze spezifisch im Hinblick auf die Geburt mit positiven Glaubenssätzen belegen. Dabei hilft uns u.a. das setzen von Ankern.

Bewegung

Dein Körper hat während deiner Schwangerschaft besondere Herausforderungen zu meistern. Durch spezifische Bewegungen, angepasst auf diese besondere Herausforderungen, unterstützen wir deinen Körper durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung. Gleichzeitig stärken wir deine Körperwahrnehmung. Besonderer Fokus liegt ebenso auf der Stärkung und Entspannung deines Beckenbodens.

Mediationen und Entspannungstechniken

Jede Stunde beenden wir mit einer kleinen Entspannungsübung. Durch Fantasiereisen zu deinem Baby hast du die Möglichkeit, bereits jetzt eine intensive Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.

Mit Körperreisen hast du die Möglichkeit, bewusst dich und deine Empfindungen wahr zu nehmen sowie deiner Intuition zu Folgen. In Vorbereitung auf die Geburt, kann das sehr wertvoll sein.